biceps 43

2.WAGA: 92 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 42 43 KLATA: 117 119 UDO: 68 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 30 mscy 6.DIETA Staram sie hehe 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne kiedys 100 mety i 10 omki jakies 2 lata temu 8.TRENING: pom klata bic sr.grzbiet tric pt barki (wiem ze to zalosne nogi dopiero zaczolem pol roku temu czy [...]

Z tego co zaznaczyłeś wygląda na to, że to właśnie jest triceps i biceps EDIT: W związku z tym zakombinuj sobie hantelki i kombinuj ;) Od biedy to nawet jeden hantelek Ci wystarczy :D Zmieniony przez - lMathew w dniu 2008-07-25 20:09:04

[...] do siłowni): http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Masz gotowe plany, tylko kolejność zmienić: Najpierw ćwiczenie na nogi -> plecy->klatę->barki->biceps->triceps->łydki-> brzuch (opcjonalnie) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-24 09:37:43

jest zayebiscie :) 20kg i 13cm w lapie w 3.5roku to bardzo dobry wynik biorac pod uwage Twoj typ budowy :) 43 w lapie, chcialbym juz miec tyle :D ale nie, jak to mowia "dopracuj biceps" hah bedziesz mial rece wieksze od glowy.. co po niektorzy sa z***ami tutaj i chyba tylko zazdroszcza.. SOG

Moje dane: Wiek: 31 Wzrost: 170 Waga: 72 Biodra: 112 Talia w najwęższym miejscu: 80 Talia w linii pępka: 84 Pod biustem: 78 Biust: 91 Biceps: 30 Udo: 62 Łyda: 43 To mój dzisiejszy plan żywieniowy (nie wiem, czy coś jeszcze nie dodam) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/934c75d12f0047a9b014ff7e2586cee2.PNG Jeśli chodzi o wytrzymałość na diecie, to jak chcę, to [...]

[...] najwazniejsze wam napisalem wyzej , przeciez ja juz wiem co chcesz wziasc tylko ktory zestaw byscie bardziej polecali. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 96 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 - 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2 - 3 -węglowodany: 4 - 5 -tłuszcz: 1 - 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Wzrost: 178 cm Waga: 80 kg Obwód klatki: 100 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód bioder: 97 cm Obwód w pasie: 90 cm Obwód uda: 55 cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód łydki: 43 cm co do tego treningu to nie mogę robić tego co jest przykładowo podane w jakimś artykule o FBW ? np. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: Jak najwiecej 4/5 posilkow dziennie bogatych w bialko -węglowodany: j/w -tłuszcz: j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2. - prolongatum + meta i sama metka 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: Masa/Siła 10. [...]

[...] jaki tren acetat wybrac? O moja rozpiske sie nie martw bo jest taka jak ma byc. Potrenujesz troche , poczytasz i dojrzysz jej sens. Waga 110kg, Wzrost176cm, Pas83cm , biceps 50, udo72 Staz treningowy 10lat. Bf ok 13-14% Cel poprawa jakosci plus 2-3 kg. Trening silowy pon wtor czw sob Boks sroda piatek (jako aeroby) Cardio w poniedzialek [...]

1.WIEK:16 2.WAGA:okolo 70kg 3.WZROST:176cm 4.WYMIARY: BICEPS:35cm KLATA:109 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:okolo 18 miesiecy 6.DIETA BIALKO:dziennie nie mniej niz 100gram boj sie Boga z takimi wymiarami i wiekiem za koks sie chwytac. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rok temu 100 tabl winka i 440caps HMB od kiedy HBM to sa sterydy [...]

[...] licze   Opis przebytych cykli sterydowych: jeden: deca(eurochem france) 10ml/300mg + testo propinonate(bulgar)3 * 10ml   Trening: 4-5 dni w tyg, pon. klata, wt. biceps+triceps, czw. barki, piatek, plecy, sob. nogi   Cel cyklu: najbardzie rozwinieta muskulatora, przy nie duzym pozniomie tłusz., masa (na rzebe zawczenie)   [...]

Dodam jeszcze mój plan jaki robiłem dotychczas: Poniedziałek(Plecy) PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4 serie 12x10x10x8 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4 serie 12x10x10x8 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 4 serie 12x10x10x8 Wtorek(Biceps) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4 serie [...]

WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: ok. 175(nie jestem w stanie dokładnie powiedzieć) 4. WYMIARY: -biceps: ok.43 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: stosuję własna (białkowa) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ok. 2 lat temu (chyba anavar ale [...]

jeśli chodzi o twój trening to możesz spróbować takiego połączenia poniedziałek klatka, biceps wtorek nogi czwartek barki, triceps piątek grzbiet co do przedramion jest kilka ćwiczeń na nie, np. uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem ze sztangą lub sztangielkami, można je wykonywać dwa razy w tygodniu, duża liczba [...]

żałość idzie tu na całość whahhah koles wygrał wszystko ;d barki zalane tym gównem, klata zalana, kaptury zalane ale krzywo a biceps, brzuch (nogi jak przypuszczam) - zero :D:D disco disco disco ;d zabójca ;D

ile masz teraz w bicu? jak bedziesz robil tylko biceps(10 cm) i troche plecy to jak juz ci sie uda to koniecznie wrzuc zdjecie lapa:43 klata:80 ten widok: bezcenny

tak jak w temacie mam go ocenic: 1/5 :) na biceps wykonujesz 4 cw razem 16 serii a na uda 4? bez zartow... Czy to oby napewno dobry dzial? Moze sie pomyliles? Hantla zza glowy do gory 4x 10 powt - chodzi Ci tutaj o skos? Opisane jest tak jakby to bylo cwiczenie na barki no ale kto to wie moze tak jest w sumie w srodku treningu klatki zrobic jedno [...]

[...] i to co napisales to maxy w mikrocyklu 15 to proponowalbym taka progresje w 15: przysiady/mc: p.60 -mc.65 -p.65 -mc.70 -p.70 -mc.75 wyciskanie lezac 45-47-49,5-52-55,5-58 wioslowanie:34,5-37-39,5-42-45,5-48 wyciskanie siedzac:31,5-34-36,5-39-41,5-43 francuz:15-17,5-20-22,5-25,5-28 biceps sztanga:14-16,5-18-20,5-23-25.5 ja bym robil tak.

[...] p.55 -mc.60 -p.62,5 -mc.67,5 -p.70 -mc.75 wyciskanie lezac 45-47-49,5-52-55,5-58 wioslowanie: 34,5-37-39,5-42-45,5-48 wyciskanie siedzac: 31,5-34-36,5-39-41,5-43 francuz: 22-22-25,5-25,5-28-28 biceps sztanga: 19,5-19,5-22-22-25,5-25.5 tak to powinno wygladac bo skoro mozesz dokladac co 5 i co 2,5 tzn ze mozesz tez dokladac co 7,5:)